Los 5 mejores ejercicios para ejercitar tus gemelos

Ejercicios para los gemelos

Entre un 25% y un 30% de los deportistas de alto rendimiento padecen en algún momento de su vida lesiones en los gemelos, por eso hoy te explicamos qué puedes hacer para evitarlas, ya que es necesario un buen calentamiento antes de entrenar, y unos buenos ejercicios de estiramientos. Los gemelos, aunque no lo tengamos […]

6 consejos para practicar deporte en invierno

deportes en invierno

Para aquellos valientes que dediquen su tiempo libre en invierno a practicar deportes con frío, con lluvia y viento… Tenemos las claves para que el mal tiempo no sea un impedimento para hacer ejercicio en el exterior. Tus pulmones agradecerán un poco de aire fresco. ¿Empezamos la preparación? Calienta antes de salir. Es importante que […]

Cómo aliviar las agujetas de una forma fácil

Cómo aliviar las agujetas

Todos hemos sufrido alguna vez el dolor de las agujetas después de haber practicado ejercicios más o menos intensos. Te contamos algunos trucos para combatirlas. Las agujetas, esas molestias o dolores que aparecen al día siguiente de haber realizado un ejercicio determinado o un esfuerzo muscular para el que no estábamos preparados. El nombre que […]

Cómo podemos fortalecer el cuádriceps

Cuádriceps ejercicios isométricos

EL CUÁDRICEPS ES EL MÚSCULO QUE NOS AYUDA A REALIZAR TODO MOVIMIENTO QUE IMPLIQUE MOVER LAS PIERNAS, Y EN EL MUNDO DEL DEPORTE, ESTÁ SUJETO A MUCHOS TRAUMATISMOS. TE INDICAMOS UNA SERIE DE EJERCICIOS Y ESTIRAMIENTOS PARA EVITARLOS. ¿Qué son los cuádriceps? Se denomina cuádriceps porque está formado por cuatro porciones: el vasto interno y […]